分析计划执行与成绩的关联性，发现执行规律，优化训练计划
| 训练类型 | 计划次数 | 实际完成 | 执行率 | 表现提升 |
|---|---|---|---|---|
| 有氧训练 | 36 | 32 |
|
+10.2% |
| 力量训练 | 28 | 25 |
|
+14.8% |
| 灵活性训练 | 18 | 13 |
|
+8.5% |
| 技能训练 | 24 | 19 |
|
+12.3% |
| 恢复训练 | 14 | 12 |
|
+15.0% |
数据显示，您在早上6-8点的训练执行率最高（92%），完成质量也明显优于其他时段。建议关键训练安排在此时段。
当力量训练执行率超过85%持续4周以上时，力量表现提升速度提高了约2.3倍。保持高执行率对成绩提升至关重要。
灵活性训练的执行率仅为72%，显著低于其他类型。这可能是导致您在高强度训练后恢复较慢的原因之一。
| 影响因素 | 影响程度 | 相关系数 |
|---|---|---|
| 工作忙碌程度 |
|
-0.85 |
| 睡眠质量 |
|
0.72 |
| 计划灵活性 |
|
0.68 |
| 训练兴趣度 |
|
0.65 |
| 天气状况 |
|
-0.42 |
工作忙碌度是影响执行率的最大因素(-0.85)。建议在工作高峰期提前调整训练计划，减少高强度训练，增加灵活性。
当睡眠质量评分低于6.5分时，次日训练执行率平均下降23%。建议优化睡眠环境，保持规律作息。
有备选方案的训练计划执行率比刚性计划高21%。建议为核心训练设计多个强度和时长的备选方案。